[...] za trening + suplementy. Tak myśle że to 1 carbo i 100kap z olimpu tauryny to mi nie starczy. No bo 50g carbo po każdym treningu i 50g naczczo do popijania kretki to długo nie pociągne a tauryne to 4kap (po 500mg) też do każdej porcji kreatyny tak? Więc musze dokupić jeszcze carbo i tauryne. No i jeszcze jedno pytanie jak dawkować te [...]
Przepraszam za długie nie pisanie niestety nie miałem długo internetu, a więc dieta jak powyżej, trening FBW 5x5 plan A Przysiady ze sztangą 5x5 65kg Wiosłowanie w opadzie 5x5 45kg Pompki na poręczach 3 x max Brzuch 3 serie ukośnych 30/20/20 Łydki Plan B Przysiady ze sztangą Wyciskanie sztangi leżac 48kg Klasyczny martwy ciąg 80kg drążek podchwyt [...]
Powiem Tobie że po trochu masz racje ale to sie zmienia, na zachodzie ludzie juz inaczej patrza na ten sport, nie mowie tu o 140kg karkach ale o ludziach trenujacych w klubie na silowni, traktujacych ten sport powaznie.Bo ilu tak naprawe jest tych 140kg karków , jaki procent w stosunku do ludzi dobrze wygladajcych, lub po prostu cwiczacych [...]
On mi mowil 4 na tydzien dawka optymalna 3 na tydzien maxymalna zdecydowalem sie na 3 zeby nie zajezdzac organizmu ale znowu niewiem czy nie za duzo i czy nie bylo by lepiej dluzszy okres ale Rzadziej jak myslisz? I skoro mete bez piramid to po ile jesc i jak dlugo moze lepiej najpierw zacząc mete i po kilku tyg dolozyc mete? Napisz mi jak bys [...]
Ale pryjemie się oglądało,bo w sobote było dość zimno i padał deszcz co jakis czas.Tyle ,że bieg na 10 km nie trwa długo-ze startu doszliśmy na metę i juz było widać czołówkę. A jaki czas masz na 10 km-pamietem ,że też cos koło tego.
[...] bez bólu. Używany jest głównie do budowania mięśni bardzo dobrej jakości oraz co za tym idzie zdobywania masy. Optymalne dawki ok. 50 - 150 mg na tydzień. Zalecana długość cyklu z Superanabolonem to 3 do 5 tygodni. Z tego wynika ze jesli 1amp ma 25mg ?? !! to sa to od 2amp do 6amp na tydzien jesli miałbym robic 3 zaszczyki na tydzien to [...]
tez tak ma czasami :) ne wiem od czeego to ale pewnei masz racje brak jakiegos pierwiastka chyba ale mi to bardzo nei przeszkadza raz tylko nie mogłem nad tym zapanowac przez jakies 10 minut i wtedy było w****iajace ale jak dotad tak długo tylko raz sie zdarzyło wiec ... leje na to jak na razie :)
dobra bieznia to kosztuje 20-30k moze uzywana sprobuj kupić, bo na takiej pewnie dlugo nie pobiegasz, u nas ma koleszka takie tansze na jednej z silowni, a na niej kartke przyklejona "NIE BIEGAC"
Do Flojda Zabawe z nunchaku zaczynalem 10 lat temu. Mialem to szczescie, ze na Brackiej w Warszawie kupilem zarowno oryginalne nunchaku z Tajlandii (jeszcze wtedy sprowadzali, pozniej sprzedawali tylko sportowe atrapy) jak i kasety video.Mam watpliwosci czy z ksiazek mozna nauczyc sie prawidlowo wszystkich technik. Podrecznik jest dobry do [...]
[...] ulubione porównanie).Nie ma na to pytanie,podobnie jak na Twoje jednoznacznej odpowiedzi.Zbyt wiele czynników wpływa na to jak się zachowasz na ulicy i czasami nawet długo trenowany Combat 56,czy Krav Maga może nie pomóc w niebezpiecznej sytuacji.Trening może jedynie zwiększyć Twoje szanse na wyjście cało z opresji,a wszystkie hasła o [...]
Skoro tak uwazasz to dolacze przysiady do treningu za prostowanie na maszynie. a oprocz nog to trening w miare odpowiedni ? aha i jescze jedno przysiady ze sztanga robic na suwnicy czy zmniejszyc ciezar i na wolnej sztandze z koordynacja ruchowa ? No i jeszcze chcialem zapytac o przerwy miedzy seriami - czytalem ze na mase 2min ale ja nie lubie [...]
[...] pomiędzy seriami: 150 sekund. Notka: Dzień wolny od szkoły to ogarnąłem trochę burdel w pokoju żebym nie wystąpił u Drzyzgi jak ten koleś na filmiku :D Później dość długo pograłem w Fight Night Champion, mistrzowska gra, polecam na konsolę. Miałem ochotę obejrzeć jakąś głupią, amerykańską komedię, to się nie zawiodłem, a padło na What's [...]
Tak stwierdził to na podstawie poruszania moim ramienem na klika fachowych sposobów typu gdzie boli a gdzie nie i wyszło z tego ze moj staw jest przeciązony - obręcz barkowa Towarzyszy mi dziwne uczucie do opisania hmm.. taki dyskomfort lekkie promienie w barku tak jakby cos tam siedziało. Jesli bym dzwigał na ta reke to po kliku probach bylbym [...]
[...] kolejną walkę o tytuł” Neiman Gracie postrzega sobotni pojedynek wieczoru gali Bellator 274 przeciwko Loganowi Storleyowi jako eliminator do tytułu w wadze półśredniej – tak długo, jak uda mu się go definitywnie rozstrzygnąć. W kategorii wagowej 170 funtów w Bellatorze robi się gorąco. Gracie (11-2 MMA, 9-2 BMMA) walczy ze Storleyem (12-1 MMA, [...]
Po ciężkim treningu o 6 pierwszy posiłek masz dopiero o 12 bardzo długo przerwa od szamy, ja bym chyba odleciał bez szamy potreningowej osobiscie bcaa nie mam bo na moje to gowno :) ale w twoim przypadku przed i po tr. wypił bym te 10g BCAA :) kolega z działu wrzucił fajny aktykuł poczytaj [...]
olej teorie, że twaróg na noc bo się długo wchłania blablabla - zapodawaj normalnie mięch, na poziomie amatora nie ma to znaczenia, a i zawodowcy takiego gówna nie szamają. Zależy od LC i modyfikacji - możesz ograniczyć do zera i robić ładowania, możesz dać tylko po treningu, przed/po , rano i po. Osobiście lubię rano i po, przed treningiem tłuste [...]
AdanWampir doskonale cię rozumiem, trudno jest zasnąć kiedy ciągle zatkany nos;/ Nie ma się czego bać na prawdę, zabieg nie trwa długo na drugi dzień najprawdopodobniej wyjdziesz już do domu:) Co do opatrunków, kurcze ciężko mi powiedzieć bo to było kilka lat temu ale wydaje mi się że coś koło 1-2tyg się to nosi a potem wyciągają ( jak dla mnie [...]
1. Trenować, trenować wytrzymałość szybkościową, szybkość 2. Umiejętność biegania na wysokim zakwaszeniu da się wyrobić. Długo trwały cięgnący się latami trening polegający najpierw na robieniu "bazy tlenowej" i siły, przekształcamy na wytrzymałość szybkościową no i szybkość oczywiście 2. Trenować nogi, wtedy wytwarza się testosteron który jest za [...]
[...] dodać. Tak więc doszło sporo kalorii. Jeszcze nie próbowałam tej diety bo nie mam składników ale jak tylko je dostanę to wdrażam ją w życie. Mam jeszcze jedno pytanie. Jak długo (oczywiście w przybliżeniu) będę na tej diecie i ćwiczeniach zanim zacznę zjeżdżać z fatu? Słyszałam, że po głodówkach (a takie niestety wcześniej stosowałam) [...]
SUPERANABOLAN
